Без паники: 5 способов самостоятельно справиться с панической атакой

Многие ошибочно полагают, что паническая атака — это психическое заболевание, от которого можно избавиться исключительно в кресле у специалиста или с помощью антидепрессантов.

Но, во-первых, это расстройство не связано с психикой. Состояние тревожности активирует фактор, влияющий на человека психологически.

А значит, во-вторых, в большинство случаев с проблемой можно справиться самостоятельно. Используй для этого пять самых эффективных методик! Определи, что вызвало паническую атаку Нельзя бороться с последствиями, если не знаешь их причину.

Поэтому, если почувствовала любые признаки атаки (повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение, головокружение, слабость или предобморочное состояние), сразу найди их возбудителя.