живот». Это традиционная японская система питания, построенная на осознанном потреблении пищи и сокращении калорий. Метод гласит: если есть до восьмидесяти процентов насыщения, а не до ста, вам не понадобится врач.
В Японии фраза крайне популярна и используется как оправдание во время застолий и праздников. Ниже несколько правил, которые помогут вам интегрировать систему в своей жизни.
Именно столько необходимо, чтобы сигнал желудка о насыщении дошел до мозга. Поэтому как только вы почувствовали, что наелись на 80 процентов, стоит подождать.
Чтобы было легче прислушиваться к себе, начните есть медленнее. Так вы не только будете осознаннее, но и насладитесь приемом пищи.