Как позаботиться о своем психическом здоровье: пять полезных привычек на каждый день
Анна Ковпак разделов Психология/Wellness Заботиться о своем психическом здоровье так же важно, как и о физическом. Хорошая новость: они тесно связаны, поэтому физические упражнения, сон и питание имеют положительный эффект и для тела, и для психики, утверждают в MENTAL HEALTH FOR UKRAINE.
Следуйте и ваша жизнь будет в гармонии. Наш мозг не способен непрерывно воспринимать информацию: ему нужно время, чтобы обработать и усвоить ее.
Недавние исследования показали, что во время сна мозг очищается от продуктов метаболизма, накопившиеся в течение дня. Это необходимо для того, чтобы днем мы чувствовали себя бодрыми и были внимательными.
Примите тот факт, что на дела у вас есть 16 часов в сутки, и не пытайтесь добавить пару часов за счет сна. Быть вялым, чувствовать туман в голове, увеличивать риск развития у себя диабета, деменции, ожирение и болезни сердца, которые вызывает хроническое недосыпание, – сомнительная оптимизация.
