Дарья Шмелева: статья этого часа

Автор: Дарья Шмелева – клинический психолог. Перевод главы из книги Кристин Нефф и Кристофера Гермера "Самосострадание и осознанность. Рабочая книга". Эта практика аналогична работе с трудными эмоциями. Сначала мы обозначим когнитивную составляющую стыда – основное отрицательное убеждение, потом найдём место стыда в теле, затем – привнесём сочувствие к этому опыту. Особенно важно при деконструкции стыда помнить, что это переживание исходит из желания быть любимым. Оно почти универсально, и это эмоция, поэтому носит временный характер. Все эти элементы сотканы в следующей практике. Еще раз убедитесь, что вы делаете практику, только если чувствуете, что это правильно для вас сейчас. Если вы решите сделать практику и в какой-то момент почувствуете дискомфорт, пожалуйста, позаботьтесь о себе и остановитесь, если это необходимо. Например, вы можете принять теплую ванну, погладить свою собаку или просто прогуляться, ощущая подошвы ног.

Россия в этот день завоевала десять медалей. Серебряными чемпионами среди россиян стали стрелок Сергей Каменский и гимнаст Денис Аблязин, выступавший в опорном прыжке. Бронзовые медали принесли гимнастка Ангелина Мельникова в вольных упражнениях, Сергей Емелин и Сергей Семенов — в греко-римской борьбе, а кроме них —Дарья Шмелева и Анастасия Войнова в командном спринте в велотреке.