Продукты, влияющие на качество сна

news.yellmed.ru

Молоко с медомОсобенно полезен этот напиток гиперактивным деткам. Взрослым с нарушениями сна тоже рекомендуется выпивать перед сном стакан теплого молока с натуральным медом: напиток действует на организм подобно снотворному.

Важно употребить его без печенья, конфеток и прочих лакомств.Продукты из цельного зернаЕсли не можете уснуть на голодный желудок, незадолго до отхода ко сну скушайте небольшую порцию вареного или парового коричневого риса с овощами или ломтиком запеченной рыбки.Этот сорт риса, как и прочие цельнозерновые продукты, богат аминокислотой триптофаном.

Она активизирует выработку гормона серотонина, необходимого для спокойствия нервной системы, и мелатонина, отвечающего за крепкий сон.Нежирные супчики и рагу из овощейТеплый овощной суп, тушеные овощи – отличные варианты для хорошего сна.

Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

miridei.com
Купаться ли в проруби на Крещение: польза и риски для женского здоровья
С каждым годом количество желающих избавиться от грехов и болезней посредством целебных свойств крещенской воды растет. Немало и женщин среди отчаянных смельчаков, ныряющих в ледяную прорубь. Насколько это безопасно для их здоровья и какие существуют риски, узнайте из нашего материала.Все, кто уже пробовал на вкус эйфорию от ныряния в крещенскую воду, утверждают, что это удовольствие не передать словами. Но существуют нюансы, о которых нужно знать прежде, чем решиться на такой смелый шаг.Традиция зимних купаний почитается славянами издавна. Кроме того, что подобная процедура закаляет организм, она еще и способствует омоложению (что особенно может заинтересовать женщин). Но прежде чем нырнуть в прорубь, нужно длительное время закаляться, чтобы первый опыт крещенского купания не стал для вас последним.
marieclaire.ru
Он тиран: 5 признаков того, что ваш мужчина вас «ломает»
Союз мужчины и женщины, по своей сути, — одна из самых волшебных сторон жизни. В отношениях с партнером мы можем раскрыть свои самые прекрасные грани, научиться новому, создать семью и новую жизнь. Когда в паре царит гармония, даже конфликт становится всего лишь ступенью на пути к более глубоким и счастливым отношениям. Но в реальности почему-то мы часто, вместо обещанного счастья, теряем себя в отношениях и чувствуем себя не самым лучшим образом. К сожалению, таких союзов очень и очень много. Незаметно для самих себя, сотни женщин оказываются в отношениях в позиции жертвы и страдают от так называемого скрытого насилия. Стороннему наблюдателю такой союз может показаться идиллией. Однако внутри отношений, медленно, но верно, один партнер потихоньку «ломает» другого.
wmj.ru
Обама в старом пальто, Леди Гага в золоте и Лопес в качестве гостя: как прошла инаугурация Байдена
Несмотря на то, что последние президентские выборы в США можно назвать, без преувеличения, самыми скандальными за всю историю страны, 20 января все же прошла церемония инаугурации новоиспеченного президента Джо Байдена. 78-летний политик присягнул на верность американцам и официально стал главой государства. Напомним, что Дональд Трамп до последнего утверждал, что результаты сфальсифицированы. Сторонники мультимиллиардера устраивали один протест за другим, точкой кипения стала атака Капитолия. В силу последних событий в день инаугурации Байдена был установлен усиленный контроль за безопасностью: сотрудники правопорядка стояли по периметру всего Белого дома буквально через каждые два метра, а на саму церемонию пропустили лишь несколько сотен высокопоставленных гостей и знаменитостей.