psychologyjournal.ru последние публикации

«Вестник Психологии» – это интернет-журнал, посвященный исключительно любимой всеми нами теме: нам самим. Тематика портала охватывает все аспекты поведения и настроения человека: психическое и эмоциональное здоровье, личный рост, отношения, секс и воспитание детей.

Жизнь

Автор: Елизавета Филоненко – семейный психолог.  Передача правил ребенку строится на нашем понимании пути к счастью. Например, если мы представляем себе счастье, как успех в обществе, то мы будем требовать от ребенка, чтобы он хорошо учился. Если мы считаем отношения с другими важным фактором счастья, мы будем требовать от ребенка соблюдения правил вежливости. И такой принцип применим к любым правилам, в их основе – стремление передать ребенку способ жить счастливо. Иногда, правда, это ошибочный способ, но сейчас не об этом. Понимание этого фактора может вам помочь на этапе формирований правил. Спросите себя, а как мои требования помогут ребенку в дальнейшем жить счастливо? Однако, правила идут в разрез с естественными тенденциями ребенка – хочется бегать и визжать, а надо сидеть и что-то писать. Хочется играть, а надо чистить зубы. Дети, естественно сопротивляются, поскольку не видят конечной цели их "окультуривания".
Автор: Екатерина Уголева – семейный психолог, психолог-консультант.   ​

Люди

Автор: Артюшкевич Сергей – врач-психотерапевт, консультант; Признак дурного психологического чтива – после прочтения ты чувствуешь себя ещё более сумасшедшим, чем до этого. Да, "ночь темна и полна ужаса", и мы вечно ищем ответы на свои вопросы. Хочется же научиться поменьше страдать и почаще радоваться. И это совершенно нормально. Беда – когда вместо понятных, применимых на практике вещей мы ещё больше запутываемся. Сколько раз я слышал: "Я тут вычитал в интернете, что, если ты… (какой-то вариант поведения или реакции), то это значит у тебя… (диагноз, комплекс, психотип, "детскаятравма", "низкаясамооценка" и т.п.)". И что? Получается, что я псих? Что же делать? Бежать к доктору, пусть меня починят! Отлично начитался! На самом деле пропасть между увеличением сумасшествия и ростом осознанности – огромная, но не вполне очевидная. Хочется поделиться своими соображениями по этому поводу. Сначала будет много объяснений с примерами, а в конце – я сведу это всё в список и выводы.
Автор: Екатерина Уголева – семейный психолог, психолог-консультант.   ​

Ещё по этой же теме

psychologyjournal.ru
"Почитать по психологии" и не сойти с ума
Автор: Артюшкевич Сергей – врач-психотерапевт, консультант; Признак дурного психологического чтива – после прочтения ты чувствуешь себя ещё более сумасшедшим, чем до этого. Да, "ночь темна и полна ужаса", и мы вечно ищем ответы на свои вопросы. Хочется же научиться поменьше страдать и почаще радоваться. И это совершенно нормально. Беда – когда вместо понятных, применимых на практике вещей мы ещё больше запутываемся. Сколько раз я слышал: "Я тут вычитал в интернете, что, если ты… (какой-то вариант поведения или реакции), то это значит у тебя… (диагноз, комплекс, психотип, "детскаятравма", "низкаясамооценка" и т.п.)". И что? Получается, что я псих? Что же делать? Бежать к доктору, пусть меня починят! Отлично начитался! На самом деле пропасть между увеличением сумасшествия и ростом осознанности – огромная, но не вполне очевидная. Хочется поделиться своими соображениями по этому поводу. Сначала будет много объяснений с примерами, а в конце – я сведу это всё в список и выводы.
psychologyjournal.ru
Психология эмиграции
Булгун Сучинова – психолог, гештальт-терапевт. Феномен эмиграции является одной из отличительных черт современного мира. Почти у каждого человека есть друг, знакомый или член семьи, оставивший насиженные места и отправившийся осваивать новые страны. Вполне возможно, что именно вы являетесь этим человеком и тогда то, о чем далее пойдет речь будет вам знакомо. Для того чтобы описать потерянность, дезориентированность и стресс переживаемый многими эмигрантами при столкновении с новой культурной средой социологи 20 века использовали термин "культурный шок". В настоящее время термин вышел из научной моды из-за чрезмерной остроты и негативных тонов слова "шок", вместо этого принято использовать термины: "культурная адаптация", "аккультурация", "аккультурационный стресс", "культурная утомляемость".
psychologyjournal.ru
Новый год vs Рождество. Смерть и новое рождение в эмиграции
В 70-ых годах прошлого века американский исследователь Питер Адлер описал процесс адаптации к новой культурной среде в виде U-образной кривой, при которой эмоциональное состояние приезжего динамически меняется в следующей последовательности: "хорошо", "хуже", "совсем плохо", "лучше" и снова "хорошо".  Данные эмоциональные состояния соответствуют 5 стадиям адаптации: "медовый месяц", "притирка", "реинтеграция", "нейтралитет" и "комфорт". Для стадии “медового месяца” (туристическая стадия) характерно восхищение новой страной, эффект “новизны”, любопытство и исследовательский азарт. Это время светлых надежд, ожиданий и энтузиазма. Стадия длится от нескольких дней до 6 месяцев.  Для многих, довольно скоро, наступает следующая стадия –
psychologyjournal.ru
Ответственность против вины, или почему мы так часто чувствуем себя виноватыми?
Известно, что вина безгранична и тотальна, она погружает в состояние "плохости", усиливая ощущение себя как человека скверного, способного сотворить зло. Вина как будто отравляет радость жизни, заставляя снова и снова возвращаться к своему "греху", к ощущению себя как человека плохого, недостойного. Здоровая же ответственность, являясь антиподом вины, – напротив, учитывает границы возможностей человека, сохраняя ощущение способности решать, и сохраняя достоинство. К примеру, понятно, что до определенного возраста ребенок не может ни ограничивать свои желания, ни контролировать свои чувства и активность, и только родитель, обладающий здоровой ответственностью, способен выдерживать эти ограничения, не требуя от ребенка сверх того, что он может.
psychologyjournal.ru
10 проверенных способов испортить себе настроение или ироническая психотерапия
Автор: Ирина Булюбаш – врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, гештальт-терапевт, супервизор.Способ 1. Разминочный. Подумайте (напишите на бумаге) какими качествами вы должны обладать. Сосредоточьтесь на тех, которыми вы обладаете в наименьшей степени. Теперь страдайте!Способ 2. А сейчас перечислите (напишите на листочке) все свои недостатки. Пересчитайте их, сначала снизу, потом сверху. Представьте зримо, как велика эта цифра. Подумайте, что будет, если об этом узнают окружающие. Внутренне ужаснитесь и страдайте.Способ 3. Вспомните, какими именно словами вы себя ругаете, если у вас что-то не получается. Постарайтесь не забыть ни одно. Рассердитесь на себя и испытайте массу неудовольствия. Если не получится, вспомните какими словами вас ругали в детстве. Забудьте, что вы уже выросли и не примените сильно обидеться. Повторите упражнение для закрепления навыка.
psychologyjournal.ru
Нейролинвистическое программирование – интервью с клиническим психологом, НЛП-практиком Галиной Белоусовой
В интервью принимал участие клинический психолог, специалист по нейролингвистическому программированию, сертифицированный "НЛП-практик", Белоусова Галина.Чем, по-вашему мнению, является нейролингвистическое программирование, и какие подводные камни, как считают обыватели, могут скрываться под этой научной терминологией?Белоусова Галина: Да, действительно, как вы верно заметили, вокруг нейролингвистики как науки и нейролингвистического программирования как ее метода, – витают различные слухи и домыслы. Те, кто критикует его, утверждают, что способы, применяемые для достижения целей и задач НЛП, неприемлемы из-за их не экологичности и в конечном итоге могут нанести непоправимый вред психике человека.
psychologyjournal.ru
О хороших матерях
Автор: Анастасия Рубцова, психолог, психоаналитик, журналист. Раньше только подруги заводили со мной разговоры о том, что такое хорошая мать. Теперь заводят и мужчины. И я удивляюсь. Потому что беседы обычно протекают в духе "всем известно, что по-настоящему хорошая мать должна иметь рога и синий хвост, только так и никак иначе". Так вот. Давайте я расскажу, кто такая "достаточно хорошая мать" по версии психоаналитиков. Того самого пресловутого Винникотта, на которого все и всегда ссылаются, и следующих за ним. Буквально телеграфной строкой.Первое. Она, эта мать, должна физически быть. Только не смейтесь, это не такой уж очевидный пункт. То есть она не должна пропадать дольше, чем на несколько дней, уезжать в научно-исследовательскую экспедицию в республику Конго на полгода, работать до 11 вечера, ложиться в больницу на месяц или вообще умирать.
psychologyjournal.ru
Чем отличаются нездоровые отношения от отношений партнерских и безопасных
1. Иерархия – равенство. В отношениях небезопасных обычно бывает так: кто-то повыше и главный, кто-то пониже и дурак – причем, периодически они меняются местами. То есть идет настоящая борьба за статус и власть, за то, чьё слово последнее, кто кому подчиняется, за позицию "над". Как понять, что в семье происходит именно битва за статус? Как пишет известный семейный психотерапевт А.Я. Варга: "Ты этого хочешь? Значит, ты этого не получишь!" – вот формула борьбы за власть". В подобных отношениях сложно достучаться до другого, нет уверенности, что тебя слышат, что ты что-то значишь. Там есть темы, которые не обсуждаются, и переживания, которые нельзя озвучивать и выражать. И в том, что ты представляешь ценность, что тобой действительно дорожат – как правило, большие сомнения.
psychologyjournal.ru
Краткая памятка разводящимся
О разводе можно написать многотомник – и всё равно будет мало. Сегодня я не буду приводить никаких кейсов – просто обозначу основные подводные камни, которые важно не "зацепить", чтобы не пробить дыру в собственном Я. 1. Одна из задач – развестись вовремя. Не мучайтесь "ради детей", "в ожидании наследства" или с надеждой, что всё рассосется и он/она изменится. Если вы пройдёте точку невозврата – станет только хуже. Если вы решили – разводитесь тогда, когда вы ещё уважаете своего партнёра. Или когда готовы. Или когда осознали, что развод неизбежен и шансов "починить" отношения нет. "Нет" от слова "абсолютно". ⠀ 2. Основная проблема не в самом разводе, а в том, что он не завершён. Поэтому у людей много чувств и действий, направленных на снижение тревоги. Помните – вас исцелят не выбрасывание чемоданов, не сжигание фотографий, утыканных булавками, и уж точно не адвокаты по разводу. Только Вы, проживание и время.
psychologyjournal.ru
Замкнутый круг ретравматизации при пассивной агрессии
Автор – Адриана Лито, психолог-консультант.  Проект "Ресурсная психология". В некоторых случаях так получается, что у человека – в силу его детского опыта или особенностей характерологии – нет доступа к естественной агрессии. Часто он не может сказать "хватит", "я не хочу" и "мне не нравится". Его инструменты – затягивание, оттягивание, откладывание и – иногда – резкие вспышки ярости. И во многих ситуациях нет понимания, что можно прекращать и менять контакт с другим человеком (иногда очень просто: сказав ему что-то в духе "мне не хотелось бы это обсуждать" или "давай поговорим о чем-то другом"), поэтому, когда ему скучно или неинтересно, или сложно, он начинает "вытерпливать". Другие люди кажутся ему властными и поглощающими – ведь они не стесняются выражать свое мнение, начинать или заканчивать диалоги и монологи. Порой это даже доходит до паранойи – когда кажется, что все только и делают, что используют его как жилетку или как "слив для агрессии". 
psychologyjournal.ru
7 заблуждений взрослых о травле
Отрывок из "Методического пособия для педагогов школ и школьных психологов". Автор: Людмила Петрановская. Часто взрослые, сталкиваясь с травлей в детском коллективе, совершают типичные ошибки, которые приводят к тому, что ситуация травли консервируется или даже усугубляется. Итак, чего не надо делать в случае травли.1. Ждать, что само пройдет. Само не проходит. У детей до подросткового возраста – точно. Позже есть небольшой шанс, что в группе найдутся достаточно авторитетные дети, не обязательно лидеры, которые вдруг увидят эту ситуацию не как привычную игру, а как жестокость и недостойное поведение и решатся заявить о своем видении. Это может если не полностью прекратить, то сильно уменьшить травлю. Но до примерно 12 лет детям сложно опираться на собственные моральные ориентиры и тем более идти против группового давления (это и взрослым дается непросто). Если взрослые не занимаются атмосферой в детской группе, травля сама по себе никуда не денется.
psychologyjournal.ru
Упражнение на сострадательную работу со стыдом
Автор: Дарья Шмелева – клинический психолог. Перевод главы из книги Кристин Нефф и Кристофера Гермера "Самосострадание и осознанность. Рабочая книга". Эта практика аналогична работе с трудными эмоциями. Сначала мы обозначим когнитивную составляющую стыда – основное отрицательное убеждение, потом найдём место стыда в теле, затем – привнесём сочувствие к этому опыту. Особенно важно при деконструкции стыда помнить, что это переживание исходит из желания быть любимым. Оно почти универсально, и это эмоция, поэтому носит временный характер. Все эти элементы сотканы в следующей практике. Еще раз убедитесь, что вы делаете практику, только если чувствуете, что это правильно для вас сейчас. Если вы решите сделать практику и в какой-то момент почувствуете дискомфорт, пожалуйста, позаботьтесь о себе и остановитесь, если это необходимо. Например, вы можете принять теплую ванну, погладить свою собаку или просто прогуляться, ощущая подошвы ног.
psychologyjournal.ru
Депрессия в семье: правила выживания
Автор: Ольга Попова – врач-психотерапевт. Девчонки в обеденный перерыв хохотали. Они взахлеб, радуясь, перебивая друг друга, делились своими воскресными приключениями, обсуждая кто где был и что видел.  И вдруг, столкнувшись с этим легким девичьем смехом, Юля* поняла, что очень устала. Так устала, как если бы диагноз депрессии был у нее, а не у мужа.  Вот уже полгода она жила в другой реальности из которой ушла радость, удовольствие, энергия. Из которой казалось ушла сама жизнь.  Депрессия незаметно вошла в их семью. Опытным хищником тихо прокралась и забрала в плен мужа, изменив его поведение, настроение, мысли. Юля не могла назвать точную дату, когда вдруг увидела рядом с собой совершенно другого человека. Печального. Уставшего. Отчаявшегося. И эта плавность процесса лишила возможности распознать с каким серьезным противником предстоит вступить в схватку.
psychologyjournal.ru
Разногласия супругов: методы преодоления
Автор: Елизавета Филоненко – семейный психолог. Тема для разногласий в семье всегда найдется. Берутся эти разногласия преимущественно из одного источника. Этот источник – представления каждого о правильном порядке вещей. Взрослея, люди формируют так называемые картины мира, мыслительные конструкции, которые включают в себя все представления о том, что такое я, что такое другие, что такое мир. Каждый человек – носитель не только представлений о том, что такое Я и что такое Мир вокруг меня, но и определенных убеждений и предписаний о том, как должно себя вести самому и как другие должны себя вести. Все эти идеи и представления складываются в так называемый "профиль" человека – индивидуальную систему ценностей, представлений о себе, мире и том, как нужно жить. В профиль входит все: от вопросов экзистенциального содержания (зачем мы живем в этом мире?), до вопросов самого частного характера (кто должен отвечать за порядок в доме?). Этот профиль и есть наша индивидуальность.
psychologyjournal.ru
6 примеров ситуаций, когда эгоизм – не совсем то, чем кажется
Автор: Алиса Прохорова – клинический психолог. К сожалению, я часто слышу от своих друзей, клиентов и коллег жалобы и обиды на людей, с которыми они общаются, за их эгоизм. Многие не понимают, почему близкий им человек ведёт себя так надменно и зациклено на себе, почему он так часто врёт без видимой причины, почему не проявляет никакого интереса ни к чьей жизни кроме своей. Особенно удручающей такая ситуация кажется в семье, когда супруг клянётся в любви и преданности и остаётся, тем не менее, полным эгоистом. На работе такой коллега может тоже вызвать неприязнь и непринятие у коллектива. Но всегда ли эгоист такой уж отрицательный персонаж? Всегда ли эгоистичное поведение осознано и желанно для самого "эгоиста"? Всегда ли справедливо осуждать человека и испытывать праведный гнев в отношении его поступков?
psychologyjournal.ru
(не)Герой. Психологический портрет Ждуна
Автор: Автор: Юлия Зотова – Московская Психологическая Лаборатория 12. Мы дождались! Длительно пустующая после ухода в небытие уже лет двадцать как почившего "нового русского" и, не прижившихся в широких массах метросексуалов и прочих хипстеров, ниша народного (не) Героя теперь плотно занята. Кто он? И почему так молниеносно поднялся на олимп зрительских предпочтений? Ждут своего автора культурный, социальный и эстетический (правда, красавчик?) взгляды на этого персонажа. Мы же сфокусируемся на психологическом. Итак, образ Ждуна как зеркало нашей психологии. Почему именно он? Для начала стоит принять во внимание, что для получения сколько-нибудь серьезного резонанса, любой образ должен "зацепить" значимые ассоциации у большого количества людей. Быть архетипическим (смотри теорию К.Г. Юнга и последователей).
psychologyjournal.ru
Почему мой ребёнок всё ещё плохо говорит или совсем не говорит?
Автор: Леонова Екатерина – детский нейропсихолог. С какими запросами ко мне как к нейропсихологу чаще всего приходят родители? Часто это запрос "почему мой ребенок до сих пор плохо говорит или вовсе не говорит?" Вначале многие мамы и папы считают, что развитие речи просто немного запаздывает, но потом к 3 годам жизни ребенка начинают бить тревогу. И их прекрасно можно понять, ведь речь и ее развитие является ярко выраженным маркером того, как развивается головной мозг ребенка, а также высшие психические функции. Понятно, когда у малыша в анамнезе присутствуют какие-либо нарушения со стороны центральной нервной системы (гипоксия, черепно-мозговая травма, гематомы и др.). Но как я могу ответить на вопрос родителей "почему мой ребенок не говорит?", если у малыша со здоровьем все в порядке? В самом начале своей практики я очень затруднялась ответить на такой вопрос. Я просто брала и обследовала ребенка.
psychologyjournal.ru
Почему от психотерапии может стать хуже
Автор: Полина Гавердовская, клинический психолог, гештальт-терапевт, супервизор.  Даже в случае вполне профессиональной терапии, после проведенной по всем правилам сессии вам может стать субъективно хуже. Почему? Не берем скрытые ошибки терапевта, мы не сможем обсудить их полно и глубоко без анализа проведенной сессии. Возьмем наиболее типичный случай кажущегося ухудшения состояния клиента после хорошей терапии.  Цель любой хорошей психотерпии – расширение осознавания. Чем больше вы узнаете о себе, своем прошлом и настоящем, своих способах воспринимать жизнь и справляться с миром, тем лучше. Знак новой информации и новых инсайтов не имеет значения. Не важно, плохое вы о себе узнали или хорошее. Главное – вы узнали больше, это ценнее всего. Поскольку чем больше вы знаете о себе, тем лучше справляетесь. 
psychologyjournal.ru
Фразы, которые хотят чаще слышать женщины
Автор: Лилит Мазикина специально для проекта "Ресурсная психология". Как часто вы слышали в своей жизни выражение "женщина любит ушами"? Да, женщины очень любят некоторые фразы – если они не остаются пустыми словами. Мы спросили несколько десятков женщин, какие слова они хотели бы видеть почаще от своих близких, и посмотрели рассуждения на ту же тему в социальных сетях, чтобы составить топ-5 фраз, которых так не хватает почти каждой.Давай я сделаю тебе чай. Удивительно, сколько женщин поминают такой простой жест как почти недоступную мечту. Им хотелось бы, чтобы близкий заметил, что у них кончились все душевные силы, нет времени отойти попить, а, порой, и поесть, был тяжёлый день – и отметил это простым, незамысловатым жестом заботы, доступным даже в семье с низкими доходами и не требующим большого вложения времени и сил. Какой контраст с анекдотами о том, что каждая женщина мечтает услышать от супруга – "давай купим тебе шубку!"
psychologyjournal.ru
Трогательный мужчина
Автор: Александр Баранов. Понравилась статья автора Марка Грина "Как недостаток прикосновения разрушает мужчин". Грин пишет, что мужчины потеряли возможность выражать свои чувства через платонические прикосновения. Мужчина трогает женщину? Какой скандал, у него только секс на уме. Мужчина трогает другого мужчину или ребенка? Звони в полицию. А можно хоть что-нибудь? Ну, хорошо, прикасайся к своей жене и своим (только очень маленьким!) детям. Ну ладно, если сын, можно и дальше трепать его за волосы, на расстоянии. Что остается мужчинам? Рукопожатие, похлопывание по спине, драка. Тактильная изоляция. Грин вырос в семье, где мать рано перестала прикасаться к нему из страха, что он вырастет не мальчиком, а девочкой. Отца дома почти не было, и он вырос без понятия о человеческом контакте. Впервые положить руку на плечо девушке удалось, когда ему было далеко за двадцать, да и то пришлось сначала напиться.
psychologyjournal.ru
Пять провальных ошибок поддержки
Автор: Марина Зорина. Вы замечали, что в нашем обществе принято считать за поддержку то, что ей категорически не является, и даже может навредить? "Всё будет хорошо", "не расстраивайся", "это не конец света", "я же говорил(а)" – это не поддержка! Поверьте мне, когда человеку действительно плохо, когда он столкнулся с серьёзными переживаниями, горем, травмой – меньше всего он хочет услышать все эти до отвращения банальные фразы, которые не несут в себе никакого смысла: дежурные соболезнования, бестолковые советы и пустые обещания. Это вызывает только раздражение, ощущение полного одиночества и тотального непонимания. Хорошо, если человек, проживающий своё горе, может обратиться за поддержкой к специалисту. Но это не всегда так легко и доступно. А по данным исследования, проведенного в Китае, оказалось, что большинство людей, которые находятся в тяжелой жизненной ситуации или страдают депрессией – выбирают обращаться за поддержкой к друзьям (78,7 %) и родным (75,6 %).
psychologyjournal.ru
10 фильмов о зависимостях, созависимости и детях из зависимых семей
Человек может быть зависимым от алкоголя, наркотиков, игры, работы, секса, интернета и др. Видов зависимостей очень много. Любая зависимость – это прогрессирующее заболевание, которое имеет определённые признаки и специфику. Созависимость возникает у близких зависимого человека: они пытаются ему помочь, но сами попадают в ситуацию, когда и им тоже требуется помощь.  Мы предлагаем подборку художественных фильмов, в которых показаны разные виды зависимостей и зависимого поведения:1. "28 дней".  Режиссер: Бетти Томас. Молодая писательница Гвен Каммингс не может признать, что алкоголь и наркотики разрушают её жизнь. Но после аварии в пьяном виде у неё нет выбора: она попадает в реабилитационный центр, где ей предстоит провести 28 дней. Фильм даёт возможность увидеть сложности, с которыми сталкивается зависимый человек во время реабилитации.
Новости часа
Даже не догадаетесь, из чего сделаны эти яркие и сочные панно. А ведь все очень просто и под силу любому
5 идей, как задекорировать крышку септика на видном месте на участке
Два питомца-собаки двойные хлопоты. Проверяем, так ли это
Самые смешные анекдоты ежедневная подборка №chert-poberi-anekdoty-10580311082020